Добри вечерни приятели?
Благодаря ви за всички добре пожелания в моето приключение в Калифорния! Аз съм в екстаз и тъжна и завладях едновременно.
www.nataliedee.com
Най -актуалните ми видеоклипове
Идеи за маскиране на маски за бягане и ходене навън
Маска за лице за бягане и ходене навън по време на огнище на коронавирус.
Трябва ли да носите маска? Коя маска е най -добрата за бегачи и проходилки?
Вижте най -добрия ми избор за маска.
Плюс препоръките на CDC за това кога да носите маска и какъв вид по време на огнището на Covid19.
Повече на runeatrepeat.com
Още видеоклипове
0 секунди от 7 минути, 15 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 4
01:21
На живо
00:00
08:21
07:15
Няколко много повече парчета информация …
Първо, никой не ми плати да напусна Мериленд
Бен и аз ще се преместим в езерото Форест (близо до Ървайн в окръг Ориндж).
Там се сдобихме с тийнейджърски мъничко кондо, преди да разберем, че се движим из страната. През август ще пребиваваме в споменатия Teeny Tiny Condo.
Много съм екстатичен, за да мога най -накрая да създам състезателен календар за тази година?
Не съм в екстаз относно това, че всъщност се налага да се опаковам и стъпка?
В други новини…. Вие, хората, знаете, че съм хладен. Искам да кажа, че правя снимки с непознати, защото съм пиян, полагам усилия да създам нови приятели, където и да отида.
Моят въпрос е – обичам да чета вашите коментари и имейли. Благодаря за това, че се грижите достатъчно, за да отделите време да ми кажете „слово“ на мен. Сега сме приятели? Моля, почувствайте се безплатно да ми коментирате или изпратите имейл по всяко време. Можем да правим и снимки заедно, ако ме хванете след няколко рома и кок.
Яде! Днес ядох храна и това е блог за храна – или поне се опитвам да направя този блог за храна между моите случайни рентове за преместване и закуска твърде много …
www.nataliedee.com
Ето ядките, които си спомних за хартия днес …
Обяд – салата от вегетарско бургер и калифорнийски ролки
Закуска-Непокритна ябълка средна сутрин и извара със зърнени храни и череши
Вечерята беше пуканки за кино, докато се наслаждаваше на секс и град 2 с Кристин. Хареса ми, но не се очакваше гражданин Кейн, нали?
Посочих да ям това по време на филма, но реших да се наслаждавам на пуканки за кино, защото искам да бъда затлъстял като залог за Джилиан Майкълс да дойде да посети къщата ми …
Е, аз главно се провалих в маймото си предизвикателство. (#Fail толкова силно, че имам нужда от нов срок за #fail)
Бях предизвикал себе си да „почистя закуската си“.
Първоначалният ми план беше:
– Изберете 2 закуски на ден всяка сутрин
– опаковайте ги или ги пригответе за по -късно през деня
– Не яжте нищо в кухнята извън тези закуски
– Яжте закуските, когато съм гладен, вместо да ги „спасям“, когато съм гладен и ям и двете
И по никакъв начин не се придържах към него? Boo.bs.
Мога да извиня, но наистина просто не се ангажирах с него и го направих. Също така, аз съм момиче, което се нуждае от определен план, за да атакува нещо.
Тъй като знам, че закуската е най -голямото ми пречка за отслабване, ще опитам това отново. Мисля, че изборът ми за хранене е доста здравословен – но случайната закуска следобед и след вечеря е това, което убива мащаба ми.
Нов план за закуска:
– 2 закуски на ден около 200 калории всяка.
– Скун на плодове или въглехидрати 1x на ден:
Примери: плодове с ядки, орехово масло или извара
– протеинова закуска 1x на ден
Примери: протеинов шейк, яйца, гръцко кисело мляко, соеви чипси, овесени ядки (пакетите ми имат протеин)
– Ако огласявам след вечеря, мога да имам плод (*но не и цяла диня. По дяволите …)
Награда! = Ако се придържам към две закуски на ден, получавам 2 безплатни ястия всяка седмица. Мисля, че проблемът с придържането към определена закуска или брой калории в миналото не беше непосредствена награда (само този в скалата, но това отнема твърде много време за мен). Знаейки, че работя към вкусен и близо до целта, ми прави много по -лесно да бъда мотивиран?
Разбрах, че всички имат $ 0,02 за ограничаване на закуските, но не пиша допълнителни стотици закуски от закуски всеки ден и това отнема такса. Също така, аз все още практикувам интуитивно хранене, но – имам много силни лоши съчетания, които саботират усилията ми. Не се занимавам с глад, а от рутина или умора. Ако мога да получа контрол над тази рутина, ще бъда много по -интуитивен ядещ.
nataliedee.com
В Health News – Проблемите са добри за вас … това е кратък, забавен пост за това, защо е добре да бъдете несъвършени?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
ЩифтДял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате за тях:
Какво да ядете, след като бягате
Какво да ядете, след като бягате
Какво да ядете след бягане, за да се възстановите по -бързо. 15 идеи за закуска след пускане. Какво трябва да ям след бягане? и идеи да помогнете на йо
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
Какво да ядете, преди да бягате и кога да ядете. 15 Бързи идеи за закуска преди пускане за нови бегачи и тренировки за полумаратон
Крикет чипс-опит за крикет протеин във видеоклип на чипове
Крикет чипс-опит за крикет протеин във видеоклип на чипове
Чипове, направени от щурци. Яжте бъгове Протеинови чипове Преглед. Опитвам чипс от крикет, направен с протеинов прах по крикет – това ‘
Лесен шоколадов чиа-пудинг-3 рецепта за съставки
Лесен шоколадов чиа-пудинг-3 рецепта за съставки
Лесен шоколадов чиа пудинг 3 рецепта за съставки. Бърз шоколадов пудинг със семена от чиа и шоколадово мляко. Протеин PAC
6 Идеи за закуска с здравословни протеини
6 Идеи за закуска с здравословни протеини
Здравословен и лесен кръг от 6 различни начина да направим направете си собствени кутии за закуски на протеини! Направете тази част от вашата Prep Rou на хранене
Плажове и рецепта за купа с крем
Плажове и рецепта за купа с крем
Лек пюре в протеин за рецепта за купа, пълен с кисело мляко, праскови, мляко и спанак. Зелена купа за пюре
⚡ от Shareaholic
.