Здравей! Тази сутрин имах дълго бягане от 15 мили, но реших да го намаля до 14, тъй като не донесох достатъчно гориво, както и реших, че е за най -доброто. Изисквам се да възстановя доставката си на GU, тъй като не харесвам дъвките, които имам.
Преди да си тръгна, захранвах с половин геврек с PB, както и кафе. Беше мразовито, както и имах нужда от топла напитка (хм, току -що съставих изпих първия път – някой трябва да излезе).
Последните ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 4
Маратон за обучение на дневника Ден 4 Проверете в
Още видеоклипове
След това
Тогава тя я нямаше – преглед на книги
04:20
На живо
00:00
08:21
01:21
Моето бягане беше добро! Реших да направя обичайната си пътека нагоре/ надолу по хълма назад, за да изляза по -бавно. Проработи! През второто полувреме се справих с неблагоприятни разцепления през първото полувреме. Никога не правя това!
14 мили Типично темпо: 9:01
Миля 1: 9:03
Миля 2: 9:09
Миля 3: 9:11
Миля 4: 9:06
Миля 5: 9:10
Миля 6: 9:26
Миля 7: 10:03 (спря да ходи, както и да хапне малко gus тук)
Миля 8: 8:40, както и ето да се обърне към хълма на хълма
Миля 9: 8:24
Миля 10: 8:40
Миля 11: 8:35
Миля 12: 8:42
Миля 13: 8:58
Миля 14: 8:59
Имайте предвид, че неблагоприятните разцепления са, тъй като аз вървях надолу по метода обратно, но поне тялото ми усеща нещо ново. Обикновено първите ми няколко мили са в сорта 8:40, както и тогава напълно излях. Сега просто трябва да стигна до тази скорост без помощта на хълм
Когато получих къща, видях това на масата:
Бяхме изцяло от храни за закуска, както и все още имаме Мат тук, така че Бен отиде в магазина, за да получи някои доставки. Тъй като има джамба в същият комплекс, в който се спря, както и ме получи пюре, както и овесена каша!
Това беше Бери овесената каша, която не съм като с това, че Berry Topping направи отличен пълнител за креп палачинките на Бен.
Бен използва рецептата отстрани на кутията Bisquick, както и утрои яйцата в нея. Резултатът е супер леки, яйце-у палачинки. Той ги прави тънки, както и супер огромни, така че те са изключително подобни на крепчетата.
Той също така ги готви с масло, както и реконструира тигана за всеки от тях, така че те не са здрави по никакъв вид средства (здравей, бисквикът има много сенчести съставки!). Но, те са вкусни, както и аз в крайна сметка изхвърлих овесената каша за няколко P’cakes с истински кленов сироп!
Това е чиния за вечеря с пълен размер – каза ви, че са големи!
Накарах се да вляза в мразовита водна баня, преди да взема горещ душ. Това е мъчение.
Обикновено ям след душ, така че се съмнявам дали яденето веднага ще окаже влияние върху моето изцеление или следващото бягане. Ще ви позволя да разберете, ако забележа нещо.
До скоро!
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
Манго екологична рецепта за купа за пюре:
Манго екологична рецепта за купа за пюре:
Супер екологична рецепта за пюре с кисело мляко. Манго екологична рецепта за смути в купа, която е пълна със здравословни съставки
2021 Актуализации на маратонската раса, както и съобщения
2021 Актуализации на маратонската раса, както и съобщения
Списък на маратон, както и на полумаратон, които се случват през 2021 г. Състезания, които не са отменени. Актуализации, както и регистрация
Обучение за видео серията Boston Marathon Hell Hello!
Обучение за видео серията Boston Marathon Hell Hello!
Здравейте! Провеждам видео серия, наречена „10 000 мили до Бостоn ‘с задвижване на Hyland! Ние спазваме екип от Heale
Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика
Лека рецепта за кафяви касероли-актуализация на класика
Лека рецепта за касероли Hashbrown. Pototoes са отлично гориво за бегачи, както и тази рецепта е бърза закуска за подпомагане на горивото
Проста стоманена нарязана овес в рецептата за печка за ориз
Проста стоманена нарязана овес в рецептата за печка за ориз
Прост стоманен нарязан овес, приготвен в печка за ориз. Рецепта за овесени ядки, приготвена в оризова печка с мляко, вода, както и банан. Здрави
3 компонентна рецепта за бананови палачинки
3 компонентна рецепта за бананови палачинки
Проста 3 компонентна рецепта за бананови палачинки. Тази бърза рецепта за закуска има само 3 компонента, които най -вероятно вече h
⚡ от Shareaholic
.